После менопаузы

  • Основные правила нового режима питания женщин при менопаузе
  • Список запрещенных продуктов при менопаузе
  • Список рекомендуемых к употреблению продуктов в период менопаузы
  • Чувствуйте свой организм
  • Пример составления меню правильного питания женщин после 50 лет

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

После 50 лет фигура женщин изменяется и не приходит в норму, начинается резкий набор веса. Это происходит из-за понижения выработки эстрогена. Усугубляет ситуацию замедление обменных процессов организма. До наступления климакса многие женщины не задумываются о том, что определенные полезные продукты, которые содержат антиоксиданты, помогают уменьшить симптомы менопаузы и поддерживать гормональный баланс. Чтобы избежать существенной прибавки в весе, необходимо пересмотреть привычный режим питания.

Основные правила нового режима питания женщин при менопаузе

Правило №1 – соблюдение питьевого режима. В период климакса у женщин необходимо пить не менее 1,8 л воды ежедневно. Вода способствует ускорению метаболических процессов, разжижению венозной крови, жир расщепляется быстрее.

Утром натощак и перед каждым употреблением пищи обязательно нужно пить воду, чтобы еда быстрее переваривалась. Достаточно одного стакана. Прием воды вечером за час до сна служит профилактикой тромбозов, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Правило №2 – подсчет калорий. Женщинам в возрасте после 50 лет необходимо придерживаться некалорийного сбалансированного питания, продукты которого содержат в своем составе 50% углеводов, 45% белка и жир – 5%. Общая калорийность потребляемых блюд должна составлять не более 1800 Ккал при подвижном образе жизни и 1500 Ккал при малоподвижном сидячем образе жизни.

загрузка...

Правило №3 – системный подход к правильному питанию. Система питания содержит следующие принципы:

  • Порции должны стать меньше, а количество трапез увеличится до шести в день.
  • Время последнего приема пищи вечером – не позже 21-00.
  • Еда должна изготавливаться в запеченном, тушеном, паровом, вареном виде. Жир и масло при приготовлении исключить. Время приготовления должно свестись к минимуму.

Правило №4 – увеличение потребления витаминов и минералов:

  • Витамин Е способствует стимуляции выработки гормонов, восстановлению либидо, предотвращает старение кожи, появление морщин, сухость слизистой.
  • Витамины А и D мощные антиоксиданты, влияющие на состояние кожи. Стимулируют работу половых желез.
  • Магний воздействует на сердечно-сосудистую систему, снижает число приливов.

Список запрещенных продуктов при менопаузе

После 50 лет настоятельно рекомендуется отказаться от некоторых продуктов, приносящих вред организму. В период климакса подлежат игнорированию:

  1. Алкоголь: провоцирует сужение сосудов, которое ведет к частым приливам.
  2. Копченые продукты: тугоплавкий жир долго переваривается и уровень холестерина резко растет.
  3. Крепкий чай и вареный кофе: раздражают нервную систему, нарушают теплообмен.

  4. Сладкие сахаросодержащие продукты: шоколад, варенье, конфеты и т.д.: возбуждают нарушения обмена веществ.
  5. Красные сорта мяса: телятина, свинина: жир животного происхождения провоцирует рост уровня холестерина в крови.
  6. Пряные, острые блюда: задерживают жидкость в организме, влияют на ухудшение метаболизма.
  7. Соусы, кетчупы, майонезы: содержащийся в больших количествах жир сказывается на изменении фигуры.
  8. Газированные напитки.

Перечисленные продукты негативно сказываются на симптомах в период менопаузы: увеличиваются приливы, приступы тошноты, возникает сухость слизистой.

Список рекомендуемых к употреблению продуктов в период менопаузы

  1. Молочные продукты, нежирные сорта сыра, яйца, мороженое, морские водоросли, дрожжи, шпинат, брокколи. Такие полезные продукты обеспечивают кости суточной нормой кальция. Дают организму быстрое насыщение.
  2. Растительное масло, орехи, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты. За их счет снижается холестерол.
  3. Жирная рыба, рыбий жир, рыбные консервы, маринованная рыба содержат мононенасыщенные жирные кислоты, которые нормализуют жир в крови.
  4. Макароны, отруби, черный хлеб, каши из ячневой и перловой круп – эти продукты относятся к медленным углеводам, содержащие витамин В и клетчатку. Необходимы для поддержки работы эндокринной системы.

  5. Соя, тофу, фасоль и бобовые культуры относятся к сытной пище с низким содержанием калорий. Являются источником фитоэстрогена, в котором женщина после 50 лет так нуждается. Высокий процент белка поддерживает регенеративные функции организма в период менопаузы.
  6. Куриное мясо, мясо индейки, запеченная рыба – полезные продукты с большим содержанием коллагена.
  7. Персики, спаржа, картофель, слива, чернослив – источники бора, необходимого при менопаузе. Такой минерал, как бор, влияет на выработку эстрогена.
  8. Семя льна, льняное масло – борются с сухостью влагалища, увлажняют кожу.
  9. Чечевица, черная смородина, петрушка, лимон – основа витамина С, служащего для укрепления иммунной функции.
  10. Креветки, морская капуста включают в себя железо, повышающее гемоглобин.

  11. Какао, кешью, овсяные хлопья, кунжут – еда, содержащая магний. Помогают в укреплении сосудов, борются с бессонницей.
  12. Красные фрукты, зелень, капуста, тыквенные семечки – источники витаминов и микроэлементов. Организм женщин после 50 лет остро нуждается во фруктах, ягодах, овощах. Витамины поддерживают тонус всего тела. Жир в них содержится в минимальном количестве.

Список нежелательных продуктов не такой длинный, как список полезных продуктов. Поэтому правильное питание при климаксе будет приносить удовольствие от еды и не допустит, чтобы жир откладывался на ненужных участках тела.

загрузка...

Чувствуйте свой организм

Зачастую организм женщин не различает понятие голода и жажды. Не потребляя ежедневно норму воды, ощущается чувство голода, которое заедается быстрыми перекусами. Чтобы не допустить подобного состояния, каждый час выпивайте по полстакана воды.

Если же после утоления жажды организм требует запрещенных продуктов, то их можно заменить на более полезную пищу, например: хочется сладкую булочку, значит у женщин нехватка азота. Его можно найти в мясных блюдах и орехах.

Хочется копченую грудинку – это означает недостаточность уровня холестерина. Восполнить его недостаток можно красной рыбой и авокадо.

Желание жареного картофеля говорит о недостатке кальция, нужно обратить внимание на сыр, бобовые культуры. Дефицит витамина С проявляется повышенным аппетитом к кислому. Восполняется за счет апельсинов, клюквы, киви.

Проявляется нужда в шоколадных конфетах, значит недостаточно глюкозы в крови. Сладкое заменяется фруктами, ягодами, медом.

Пример составления меню правильного питания женщин после 50 лет

Перед завтраком выпейте 1 стакан негазированной минеральной воды или обычной холодной кипяченой воды. Организм настроится на переваривание пищи, и будет сжигать жир, не откладывая его в ненужных местах. Время завтрака должно быть не позже 9-00 утра.

Завтрак:

  • 150 гр овсяной каши, сваренной на молоке с добавлением изюма и чернослива;
  • бутерброд из черного хлеба с малосольным лососем и мягким сыром;
  • 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.

Перекус:

  • горсть смеси грецких орехов и фундука, несладкий чай с шиповником.

Обед:

  • суп на основе куриного бульона;
  • две паровые котлеты из рубленой говядины;
  • овощной салат, заправка к нему – оливковое масло.

Полдник:

  • 150 г 5% творога;
  • одно зеленое яблоко;
  • чай на основе трав.

Ужин:

  • 100 гр отварного пропаренного риса;
  • небольшой кусок запеченной индейки;
  • один свежий огурец.

На ночь:

  • 1 стакан простокваши или кефира.

Период гормонального перестроения организма женщин после 50 лет сказывается на работе всех систем организма. Для того чтобы в период менопаузы избежать ожирения и замедления обмена веществ, нужно принципиально пересмотреть взгляды на свое питание. Но нельзя только ограничить себя в некоторых продуктах и ждать результатов. Нужно уделять время спортивным тренировкам и приобщаться к активному образу жизни. Правильное питание поможет быстрее пережить период менопаузы. Оно обеспечит легкость организма, хорошее настроение и процесс старения организма после 50 лет замедлится.

Читайте также:
Негормональные препараты при климаксе
Ледис формула при менопаузе

Здравоохранительные организации уверены, что главной причиной разницы в длительности жизни является курение. Ведь в 60% такая вредная привычка провоцирует различные недуги. В настоящее время в мире на 25% больше курящих мужчин, чем женщин. Более того, ученые проводили исследования по поводу продолжительности жизни представителей разного пола. В результате было обнаружено, что женщины живут дольше посредством мутаций митохондрий ДНК, которые передаются по материнской линии. Они оказывают прямое воздействие и на продолжительность жизни, и на скорость старения. Еще одной причиной считаются гормональные различия в женском и мужском организме. Тестостерон, к примеру, повышает показатель холестерина липопротеинов низкой плотности. Это способствуют формированию бляшек непосредственно в артериях. В итоге риск сердечных недугов повышается. Эстроген же, считающийся женским половым гормоном, наоборот, снижает соответственный показатель. В итоге женщины меньше подвержены сердечно-сосудистым недугам. У них такие проблемы, конечно, тоже могут возникать, правда, гораздо позже. Велик риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний после наступления менопаузы. Мужчины же умирают от инсультов чаще женщин. Сказываются и различия в иммунной системе. Изменения в составе крови на клеточном уровне оказывают воздействие на процесс старения. Но снижение функций иммунной системы у женщин происходит гораздо медленнее, чем у мужчин. Как правило, даже в молодом возрасте у представителей сильного пола, уровень лимфоцитов выше. Хоть по мере старения он быстрее снижается, чем у женщин. Следовательно, мужской организм более восприимчив к различным инфекциям, а также возрастным недугам. Не исключение и раковые заболевания. Более того, многие мужчины достаточно безразличны к собственному здоровью, особенностям питания. Это тоже сказывается на продолжительности жизни.

Бывает ли климакс у мужчин? Часто на этот вопрос можно услышать недоуменный мужской возглас, так как считается, что климаксу подвержены только стареющие дамы. Однако врачи подтверждают сей неприятный для многих факт, кроме того, симптомы мужского климакса проявляются гораздо раньше, чем у дам. Мужчины в любом возрасте предпочитают об этом замалчивать, так как это считается постыдным, по времени совпадает с началом физического старения организма и появлением многих возрастных заболеваний, в том числе и в половой сфере.

женщина успокаивает мужчину

Внешние и внутренние изменения

У мужчин в возрасте 40-45 лет начинается гормональная перестройка организма, это и есть пресловутый климакс, естественный процесс, предотвратить который невозможно. Как результат, появляются симптомы расстройства нервной системы, изменения в работе внутренних органов, снижение либидо.

Самая главная причина андропаузы – изменение в работе гипоталамуса и гипофиза, именно они регулируют работу мужских половых желез. Это приводит к неизменному снижению выработки гормонов, ткань яичек частично замещается на соединительную, которая не в состоянии вырабатывать тестостерон. В свою очередь, тестостерон, ответственный за половую функцию, регулирует обмен веществ, серьезно влияет на работу гипоталамуса. Круг замкнулся, происходит нарушение общего гормонального равновесия всего организма.

Именно потому к возрастному рубежу в 40 лет мужчина замечает ряд заметных изменений в физическом, психическом состоянии, что особо отражается на половой сфере. Именно в этом возрасте мужчины чаще всего разводятся, заводят молодых любовниц, меняют партнерш, стараясь вернуть в постели те ощущения и силу, которые есть в юности. Они склонны обвинять в сексуальных неудачах своих жен, считая, что «не стоит так, как нужно» только из-за того, что жена постарела, потеряла свежесть, располнела и прочее.

Однако, как теперь понятно, причина – климакс у мужчин. Причем первые признаки климакса у мужчин проявляются уже в 40 лет, в среднем считается, что симптомы менопаузы наблюдаются в 45-60-летнем возрасте. Ранний климакс наступает при наличии воспалительных заболеваний (простатит), новообразований, при злоупотреблении алкоголем, когда мужчина работает на вредных производствах. Своевременное лечение всех симптомов заболеваний, связанных с мочеполовой системой, поможет отодвинуть климакс на несколько лет. Все же приятно, что он наступит в возрасте 50 лет, а не в 40 лет, когда мужчина еще находится в самом расцвете сил.

Основные симптомы мужского климакса (половая сфера):

  • Наблюдается снижение либидо.
  • Есть нарушение эякуляции.
  • Проявляется слабая эрекция.
  • Мышечная ткань и кожные покровы становятся менее упругими и эластичными.
  • Происходит отложение жира (ожирение по женскому типу).
  • Наблюдается гинекомастия.

Как правило, все симптомы проявляются постепенно, только в 20% случаев климакс приобретает ярко выраженный эффект в возрасте 40-50 лет с изменениями в работе сердечно-сосудистой, нервной систем и замедлением обменных процессов.

С точки зрения медицины особого внимания требует тот факт, что при изменяющемся гормональном фоне те мужские органы, которые подвластны гормону гипофиза, начинают менять свою структуру. Естественная (железистая) ткань начинает замещаться соединительной, многие железы значительно увеличиваются в размерах, именно так и проявляется ДГПЖ (аденома простаты).

«Страдающие системы», внутренние изменения при климаксе:

  • Сердце и сосуды

Сердечно-сосудистая система начинает страдать из-за снижения тестостерона. Прежде всего, чтобы предотвратить развитие серьезных патологий, мужчинам необходимо обратить внимание на следующие симптомы:

  1. Приливы, внезапный жар.
  2. Нарушение ритма сердца.
  3. Головные боли, скачки давления.
  4. Чувство стеснения в груди, загрудинные боли.

Часто простое нежелание принять климакс как данное, приводит мужчин на больничную койку. Не стоит считать недомогание признаком «слабости», гораздо легче провести профилактическое лечение, чем после бороться с последствиями инфаркта или инсульта в раннем возрасте.

  • Нервная система

После наступления менопаузы у мужчин часто развиваются неврозы, которые проявляются в:

  • Повышенной раздражительности, нестабильности психики.
  • Быстрой утомляемости, плохой работоспособности.
  • Нарушении сна, снижении памяти.
  • Высокой тревожности и нервозности.

В каком возрасте наступает явное изменение поведения, самочувствия, как проходит климакс? Выраженные симптомы проявляются чисто индивидуально в течение 2-5 лет, более сильно у мужчин, злоупотребляющих алкоголем, ведущих малоподвижный образ жизни, имеющих в анамнезе хронические заболевания, расстройство нервной системы. Точный возраст, после которого проявятся признаки климакса, не озвучит ни один врач, все бывает чисто индивидуально. Во время климакса многие имеющиеся болезни обостряются, появляются новые проблемы психосоматического характера: ипохондрия (сильная мнительность по отношению к здоровью), резкие скачки настроения.

Мужчине в самом начале климакса важно осознать, что это процесс, который нельзя прервать, его нужно только пережить. Сколько ждать нормализации состояния, предугадать трудно, поэтому не стоит искать «вторую молодость», рвать дружеские связи, бросать семью или впадать в депрессию, начинать пить. Пройдет несколько лет, после чего гормональная перестройка с успехом завершится, а мужчина, не сумевший понять причины, остается одиноким и на руинах собственной жизни, которую он разрушил своими руками.

Как вернуть молодость?

Мужчине важно понять, что при климаксе нельзя повернуть вспять естественный процесс старения. Климакс невозможно вылечить или надолго отсрочить, андропаузу нужно принять как должное и, отбросив ложный стыд, пойти на прием к врачу-андрологу. Он назначит необходимые исследования (УЗИ простаты, анализ крови), чтобы снять подозрения на онкологию предстательной железы, и назначит лечение гормональными препаратами, чтобы пережить климакс с наименьшими потерями.

Заместительная терапия считается наиболее успешной при лечении, так как она направлена на повышение уровня тестостерона, что, в свою очередь, благотворно влияет и на потенцию, и на общее самочувствие, и на настроение.

Облегчить симптоматику поможет смена образа жизни, приверженность к спорту, диета, в некоторых случаях – лечение антидепрессантами. Однако заниматься самолечением не стоит, гормональная перестройка организма ‒ штука тонкая, поэтому любые препараты стоит принимать только под контролем врача. Сколько и как, решается при индивидуальном приеме.

Основной анализ при подозрении на климакс ‒ это определение уровня тестостерона в плазме крови. Согласно норме нижняя граница – 12 нмоль/л (общего), свободного – 250 пмоль/л. Лечение основывается на принципе многофакторности, когда важно учитывать все степени нарушения в организме:

  • При снижении общего тестостерона менее 8 нмоль/л, а свободного ‒ менее 180 пмоль/л назначается заместительная терапия.
  • Лекарства-стимуляторы синтеза собственных половых гормонов.
  • Антидепрессанты и успокоительные.
  • Лечение сопутствующих патологий, корректировка ЭД.
  • Лечение любых функциональных расстройств, проявившихся при климаксе.
  • Диета, витаминотерапия, ЛФК.

При климаксе у мужчин показаны к назначению следующие препараты тестостерона: Андриол, Сустанон, Сустаретард, Омнадрен, Тестостерон пропионат и пр.

Чтобы достойно пережить период климакса, мужчинам следует помнить, что приход старости неизбежен. Климакс не поддается лечению, но корректировку состояния гормонального фона, облегчение общего самочувствия провести можно. Эффективность терапии во многом зависит от того, насколько рано мужчина осознает факт наступления климакса и обратится к квалифицированному врачу.

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1

(1 голос, в среднем: 5 из 5)

Сайт для мужчин Egosila.ru / Фертильность / Климакс у мужчин: симптомы и лечение

НАШИ ЭКСПЕРТЫ (редакция сайта)

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Еще факты

Adblock
detector

Добавить комментарий