Как сохранить тестостерон в организме

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Упор на растительные масла и орехи принесет необходимые жиры групп омега-3 и омега-6, которые также содействуют повышению тестостерона. При этом употребление жирных продуктов должно строго контролироваться, чтобы не вызывать превышение уровня холестерина в крови. Удивительно то, что и холестерин помогает производить тестостерон, но должен быть при этом в умеренных количествах. Чтобы не превышать этот уровень, нужно отводить суточной норме жиров только 1/8 от энергетической ценности всего рациона.

Чтобы тестостерон оставался на достигнутом уровне, следует делать упор на белковую пищу, которая также является основным мышечным «строителем». Это белки животного и растительного происхождения: мясо животных, мясо птицы, куриные яйца, бобовые.

При здоровом питании особенное внимание уделяется фруктам, овощам и зелени, часть из которых тоже успешно помогает решить проблему дефицита тестостерона в организме. К ним относятся томаты, баклажаны, кабачки, брюссельская капуста, болгарский перец, авокадо, персик, папайя, ананас, укроп, шпинат и лук. Особое внимание следует уделить сельдерею и петрушке, которые значительно повышают потенцию, а также содержат в себе много витамина С (в разы больше, чем в цитрусовых), в зависимости от которого находится и тестостерон. Содержащаяся в овощах и фруктах клетчатка способствует циркуляции крови в области малого таза, что дополнительно усиливает выработку гормона.

В основе рациона обязательно должны присутствовать различные каши и сухофрукты. Не следует злоупотреблять сахаром и солью, но при этом специи будут очень кстати в ежедневных блюдах.

загрузка...

Какие препараты повышают тестостерон у мужчин?

Сразу оговоримся, что применение медицинских препаратов, повышающих тестостерон у мужчин, не приводит к естественному его повышению в организме и может иметь неблагоприятные последствия.

Крайне не стоит рисковать и принимать «Тестостерон энантат». Злоупотребляют им спортсмены-бодибилдеры, так как инъекции этого препарата способствуют очень быстрому росту мышц. Такие неестественные процессы чреваты задержкой вывода воды из организма, из-за чего могут появиться отеки. Также при таком способе введения препарата совершенно не задействуется естественный процесс синтеза тестостерона: гипоталамус–гипофиз–яички. Это нарушает выработку гормона организмом. Именно потому большинство бодибилдеров нуждаются в дополнительных средствах, которые будут понижать феминизацию их тела из-за роста уровня эстрогена.

Препараты «Трибестан» и «Трибулус террестрис» основаны на тропическом растении трибулус террестрис, которое известно своим свойством увеличивать выработку определенного лютеинизирующего гормона в организме, который является своеобразным спусковым крючком для тестостерона. При этом растение оказывает благоприятный эффект только на тех мужчин, уровень тестостерона у которых ниже положенного. Это значит, что при нормальном уровне гормона прием препарата не имеет смысла.

Несмотря на изначально природные компоненты данных средств, ими не стоит злоупотреблять, иначе можно нарушить естественный процесс выработки гормона. При умеренном их использовании данных неприятностей можно избежать.

Если нет другого выхода, и только применение препаратов может оказать помощь, то лучше обратить внимание на «Тестостерона ундеканоат». Он в наименьшей мере навредит здоровью, и лишь передозировка может вызвать нарушения в организме. Он также практически не влияет на увеличение мышечной массы, а это значит, что вы не будете испытывать чрезмерный гормональный всплеск.

загрузка...

Но снова напомним, что такой способ повысить уровень тестостерона является неестественным и может сулить проблемы в будущем. Обязательно пройдите все необходимые тесты на определение истинного уровня гормона в организме, проконсультируйтесь с врачом и только потом решайте, стоит ли игра свеч.

Физические нагрузки

Не стоит забывать и про еще один способ, который как нельзя лучше поможет решить проблему низкого уровня тестостерона у мужчин. Это физические упражнения, которые способствуют росту мышц и, соответственно, выработке мужского гормона. Но и в этом случае просто нагрузки особо ситуацию не изменят и подходить надо с умом, чтобы не навредить.

Самостоятельно начинать, по сути, лечебный курс следует не с просмотра видеороликов в сети интернет, а с поиска профессионала, который составит план занятий и определит уровень нагрузки. Это очень важно, так как все эти упражнения связаны с поднятием тяжестей: штанги, гирь, работа на силовых тренажерах. Между тренировками должны быть обязательные промежутки в день-два, чтобы организм успевал восстанавливаться. Такой способ тоже провоцирует естественный синтез тестостерона, а потому его рекомендуется сочетать со здоровым питанием, делая упор как раз на те продукты, которые повышают его уровень.

Но не все могут позволить себе такие нагрузки, особенно, если не существуют проблемы со здоровьем. Потому любая оздоравливающая гимнастика уже будет правильным шагом. Не забудьте добавить здоровый сон, который должен быть равен 8-9 часам и не меньше, так как регулярные недосыпания сулят систематическое понижение уровня тестостерона.

Тестостерон оказывает разностороннее воздействие на организм мужчины, а не только улучшает половую функцию и поднимает либидо. Он нужен для роста костей и мышечной массы, предотвращает возможность развития депрессии и анемии.

Но помните, что больше не значит лучше! Значительное превышение нормы его в организме обернется гиперсексуальностью и ожирением груди. Последнее в запущенном состоянии не проходит даже при условии активных физических упражнений, поможет только хирургическое вмешательство. А при длительном употреблении стероидных препаратов возникают проблемы с кожей в виде себореи и акне.

Значение андрогенов (мужских половых гормонов) в жизни представителей сильного пола очень велико, поэтому важно знать, как и где вырабатывается тестостерон у мужчин. Прежде чем разобраться в вопросе, где в мужском организме и как вырабатывается андроген тестостерон, нужно изучить его свойства.

Как вырабатывается тестостерон?

Было установлено, что гормон влияет на укрепление скелета, продуцирование сперматозоидов, мужскую силу, ускорение метаболизма, сжигание жиров. Гормональное соединение отвечает за проявление мужских черт характера, укрепление стенок сосудов, усиление иммунной защиты мужского организма и набор мышечной массы. Именно это соединение влияет на развитие широких плеч, формирование узких бедер, развитие мышц, рост волос на лице, теле.

Выработка андрогена

Несмотря на то, что это гормональное вещество относится к мужским гормонам, оно продуцируется и у прекрасной половины человечества. В этом случае он синтезируется корой надпочечников и яичниками. Если тестостерон у женщин будет вырабатываться в избытке, то будет наблюдаться изменение облика, мужеподобный вид и сбой женской репродуктивной системы с нерегулярностью менструаций.

На сам процесс синтеза тестостерона влияет множество факторов. Например, его выработка происходит при употреблении пищи с острыми специями, во время занятий в спортзале. Некоторые ученые утверждают, что уровень этого гормона у мужчины повышается, когда тот разговаривает с понравившейся представительницей противоположного пола.

Теперь поговорим о том, где и как вырабатывается тестостерон у мужчин? Все половые гормоны вырабатываются в таких железах внутренней секреции, как семенники (гормонопродуцирующих клетках половых желез), яички (в них вырабатывается порядка 5-12 мг в сутки), кора надпочечников. Их выработка программируется и регулируется гипофизом и гипоталамусом, которые, в свою очередь, получают команду от головного мозга.

Как определить, сколько тестостерона содержится в организме? Узнать точное значение поможет лабораторная диагностика, подразумевающая сдачу крови на анализ. Норма у женщин составляет 0,24-3,8 нмоль/л. У мужчин показатель значительно выше: от 11 до 33 нмоль/л.

Факторы выработки

Среди факторов, оказывающих влияние на синтез гормона, основным является возраст. В юношеские годы гормон продуцируется в максимальном количестве. В более старшем возрасте синтез его постепенно уменьшается, ежегодно на 1%. Снижение выработки наблюдается с 25-30 лет.

Образ жизни также влияет на количество вырабатываемого тестостерона. Злоупотребление алкогольными напитками, малоактивный образ жизни, курение и ожирение негативно отражается на выработке гормонального соединения. Однако ускорить выработку тестостерона позволят рациональное питание, следование правилам ЗОЖ.

Негативная психо-эмоциональная обстановка и частые стрессовые ситуации плохо влияют на синтез гормональных веществ. Все потому, что гормон стресса, кортизол, заблокирует синтез тестостерона.

Количественное содержание тестостерона в организме зависит от времени суток. Сразу после пробуждения, процентное содержание тестостерона максимально, к вечеру наблюдается его снижение, а перед сном достигается минимальное значение этого показателя.

Правильная физическая нагрузка и регулярные занятия спортом приводят к увеличению выработки тестостерона, однако переутомление и перенапряжение – снижают секрецию этого гормона.

как усилить выработку тестостерона

Мужчины с низким уровнем гормона

Как узнать, у каких мужчин почти не вырабатывается тестостерон? Чтобы вовремя понять, что у вас нехватка этого гормона, нужно тщательно следить за своим здоровьем и сразу же отмечать любые изменения. Среди признаков, указывающих на низкий уровень выработки тестостерона, специалисты выделяют:

  • Уменьшение площади оволосения (подмышки, паховая область, ноги, лицо, грудь);
  • Резкое снижение иммунной защиты организма;
  • Образование жировых отложений;
  • Уменьшение плотности яичек;
  • Остеопороз;
  • Низкое либидо;
  • Чувствительность, женственность, мягкость;
  • Гипотонус мышечного каркаса и кожных покровов;
  • Депрессия, раздражительность, бессонница, плаксивость;
  • Упадок сил.

Если заметили у себя эти вышеуказанные признаки, следует в течение нескольких дней обратиться к специалисту и сдать анализ крови. За 8 часов перед процедурой следует отказаться от сигарет, на 24 часа отменить физические нагрузки.

Помимо указанных симптомов, врачи рекомендуют обращать внимание на обхват талии мужчины. Если у вас объем талии меньше 94 см, то у вас высокая концентрация гормона. На дефицит этого вещества указывает обхват талии свыше 102 см. В промежутке между этими показателями находятся мужчины с нормальным уровнем выработки тестостерона.

Повышаем выработку тестостерона у мужчин

Если вы сдали анализы на определение количества этого гормона и эндокринолог не заметил серьезных нарушений, то повысить тестостерон можно естественными способами, не используя фармацевтические средства.

Восстановить пониженный тестостерон в организме можно с помощью правильного питания, ведения здорового образа жизни, занятий спортом. Рассмотрим каждый пункт подробнее.

Правильное питание

Для восстановления синтеза гормона необходимо установить четкий режим питания. Для этого нужно принимать пищу небольшими порциями 4-6 раз в день, распределяя ее так, чтобы в первой половине дня организм получал большую часть калорий.

С другой стороны, следует отказаться от газированных напитков, избытка сахара и соли, продуктов искусственного копчения, сои, растительного масла (исключение составляет оливковое), кофеина, импортного мяса и продуктов, содержащих консерванты, красители, вредные пищевые добавки.

Что из добавок или продуктов поможет восстановить выработку тестостерона? Это:

  • Продукты с высоким содержанием кальция, цинка и селена (творог, сыр, чеснок, молоко);
  • Натуральное сухое красное вино;
  • Острые специи (чеснок, карри, красный перец, кардамон);
  • Мясо отечественного производства;
  • Полезные жиры (тропические фрукты, желток куриных яиц, оливковое масло, любые орехи);
  • Рыбу, морепродукты;
  • Витамины групп А, В, D, С и Е;
  • Углеводы;
  • Кислота L-аргинин;
  • Биологически активные добавки (женьшень, комплекс аминокислот для мужчин, жирные кислоты Омега-3, йохимбе и пр.);
  • Капуста, потому как она содержит дииндолилметан.

Здоровый образ жизни

Почему может ухудшиться мужское здоровье? Многое зависит от неправильного и нездорового образа жизни. Если отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение), не допускать перегрев яичек, полноценно высыпаться, бороться с избытком веса, вести регулярную половую жизнь, соблюдать режим дня, избегать стрессовых ситуаций, со временем вы сможете нормализовать выработку тестостерона.

  • Интересно почитать: гель с тестостероном для мужчин

Чтобы мужчине повысить тестостерон, вырабатывающийся в организме, до нормального уровня нужно подобрать комплекс упражнений для занятий. Подходящие варианты можно найти самостоятельно в Интернете или посоветоваться с инструктором.

Первое время силовые нагрузки должны быть щадящие, затем рекомендуется их постепенное увеличение. Чтобы не получить обратный эффект, необходимо чередовать нагрузки и отдых. Кроме того, важно не допускать перенапряжения.

Тестостерон – основной гормон для организма мужчины. Он широко известен из-за своего влияния на половую функцию мужчин, на либидо. Однако он отвечает и за другие, не менее важные функции и процессы, которые происходят в организме у мужчин. Его низкое содержание может сказаться на количестве мышечной массы, состоянии костей, толщине жировой прослойки, работе репродуктивной системы.

Лечебные травы

Поднять тестостерон можно при помощи современных препаратов, однако они имеют множество побочных эффектов, решают проблему искусственно и не всегда полезны для организма. Поэтому часто возникает вопрос, как повысить тестостерон у мужчин народными средствами.

Рекомендации по питанию

Гормональный баланс во многом зависит от рациона питания. Перед тем как повысить тестостерон в организме мужчины медикаментами или народными средствами, следует сбалансировать свою ежедневную диету. При полноценном питании системы органов мужчины функционируют нормально, и природный уровень тестостерона можно поднять естественным путем. Средства народной медицины и классические медикаменты будут малоэффективны, если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ.

Мужской рацион должен содержать:

  • Витамины групп В, С и Е.
  • Минералы: кальций, магний, селен и цинк.
  • Обильное питье (2 литра чистой воды в день).
  • Жиры, белки и углеводы в правильной пропорции.
  • Мясные продукты.

Существуют продукты, которые могут помешать поднять тестостерон:

  1. Алкогольные напитки.
  2. Напитки и продукты, которые содержат кофеин.
  3. Соль в больших количествах.
  4. Кондитерские изделия, выпечка, макароны, белый хлеб.
  5. Продукты с содержанием сои.
  6. Фаст-фуд, газированные сладкие воды.
  7. Копченые мясные изделия.

Правильно составленное ежедневное меню, замена вредных продуктов полезными помогут не только поднять тестостерон, но и нормализовать работу систем организма в целом.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для улучшения потенции наши читатели успешно используют M-16. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Задействование природных рецептов

Средства народной медицины, какие они? Необходимость повысить уровень тестостерона у мужчин возникала всегда, ведь не у всех он достаточно высокий, а с возрастом становится ниже. Развитие медицины облегчило решение проблем с гормональным дисбалансом. Достаточно регулярно делать инъекции или принимать гормоносодержащие препараты, чтобы повысить содержание андрогена в крови. Однако эти методы, помимо выполнения прямой функции, оказывают негативное воздействие на другие системы организма мужчины. Инъекции тормозят природный процесс выработки тестостерона, и возникает зависимость от этой медицинской манипуляции.

ИмбирьДля повышения потенции рекомендуется принимать имбирь.

Поднять тестостерон народными средствами возможно, и это происходит естественным путем, не вызывая побочных эффектов со стороны различных органов и систем и не нарушает работу организма в целом.

В рецептах народных средств наиболее часто встречаются такие растения:

  1. Якорцы стелющиеся.
  2. Муира Пуама.
  3. Сарсапарель.
  4. Элеутерококк.
  5. Имбирь.
  6. Корень женьшеня и корень любистка.
  7. Крапива и маралий корень.

Эти растения и травы входят в состав множества биологически активных добавок. Также можно приготовить народные средства самостоятельно из растений, которые находятся в продаже.

  • Настой из якорцов стелющихся

Одним из самых популярных растений в составе народных средств, которые помогают повысить количество природного тестостерона в организме мужчины, являются якорцы стелющиеся. В якорцах содержатся стероидные сапонины, которые считаются одним из самых эффективных природных средств для нормализации гормонального фона и лечения импотенции у мужчины. Якорцы способствуют улучшению работы гипоталамуса, гипофиза, яичек, половых желез. В 2015 и 2016 годах в Египте, Иране, Бразилии и Индии было проведено множество исследований, которые показали достаточно высокий уровень эффективности якорцов стелющихся и их природную способность поднять тестостерон.

Настой из якорцов – простой рецепт, повышающий природный уровень этого андрогена. Сушеные якорцы измельчить. 1 столовую ложку измельченной травы насыпать на дно термоса и залить стаканом кипятка. Смесь необходимо отстаивать в течение 9-10 часов. Повышение тестостерона происходит, если употреблять такой чай 4 раза в день по 3 столовых ложки за один раз.

  • Отвар из якорцов стелющихся

Сушеную траву измельчить. Взять две столовых ложки мелко нарезанных якорцов и залить 500 мл холодной воды в кастрюле. Кастрюлю поставить на плиту, довести смесь до кипения. Затем уменьшить огонь и варить 15 минут. После дать отвару отстояться в течение 30 минут. Следует употреблять средство 3-4 раза в день по 100 мл, не пытаясь увеличить дозировку.

Якорцы стелющиесяДля повышения тестостерона используют отвар из якорцов стелющихся.

  • Настойка элеутерококка

Это растение также называют сибирским женьшенем из-за его сходных природных свойств. Чтобы поднять тестостерон в крови, можно использовать спиртовую настойку или экстракт. Экстракт нельзя приготовить в домашних условиях, однако его можно приобрести. Применять его следует 1 раз в день в утреннее время по 30-40 капель.

Спиртовую настойку можно приготовить самостоятельно. Ингредиенты должны быть в пропорции 1 к 10 (1 часть корневища растения и 10 частей – спирт). Корнеплод необходимо измельчить, положить на дно стеклянной посуды и залить спиртом. Жидкости нужно отстояться не менее 20 суток. Затем ее нужно процедить. В течение одних суток можно употреблять не более 30 капель средства.

  • Настойка женьшеня

Этот настой можно изготовить самостоятельно. Готовится он аналогично настойке из элеутерококка. Принимать это средство можно 2 раза в день на голодный желудок за 20 минут до еды по 30 капель. Не рекомендуется употреблять его незадолго до сна, так как он оказывает общее тонизирующее воздействие и возбуждает нервные центры. У женьшеня также есть список противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться до использования этого растения.

  • Настой из имбиря и мускатного ореха

Небольшой кусочек корня имбиря очистить, нарезать на тонкие маленькие кусочки, положить на дно стеклянной посуды. Добавить молотый мускатный орех (на пол-литра – 1 чайная ложка). Залить измельченный корнеплод красным вином (крепленым). Пропорция должна составлять: 1 доля имбиря, 10 долей вина. Хранить в темном месте 3 недели. Затем жидкость следует процедить. Ежедневно можно употреблять по 50-100 мл средства, желательно в вечернее время, но не перед сном.

  • Настой листьев крапивы

Сушеные листья крапивы положить на дно стеклянной посуды и залить крепленым красным вином, в пропорции 10 частей вина на 1 часть листьев. Отставить в прохладное темное место на 3 недели. Затем жидкость следует процедить. Поднять уровень гормона можно, употребляя средство 1 раз в день в вечернее время по 2 столовых ложки.

Настой листьев крапивыОтвар из листьев крапивы следует принимать раз в день.

  • Настойка маральего корня

100 г маральего корня нарезать маленькими кусочками, положить на дно стеклянной посуды и залить ½ литра водки. Через 3 недели настой нужно процедить, и он готов к применению. Принимать средство следует после приема пищи 2-3 раза в день, предварительно разбавив 15-20 капель в 50 мл воды. Курс приема длится 3 недели. Повысить тестостерон можно, повторив курс 2-3 раза.

  • Настой корня любистка

Корневище растения длиной около 6-7 сантиметров измельчить и положить в кастрюлю, залить одним литром крепленого красного вина. Довести смесь до кипения и варить около 2 минут. Когда смесь остынет, перелить ее в стеклянную посуду и отставить в темное место настаиваться на 3 недели. Затем настой нужно процедить. Употреблять его нужно 3 раза в день перед приемом пищи по 1 столовой ложке.

Повысить уровень тестостерона у мужчин народными средствами возможно. Однако не следует злоупотреблять ими или полагаться как на панацею. Поднять андроген в крови можно, однако при отсутствии изменений в образе жизни и при наличии вредных привычек проблема вернется, и снова встанет вопрос – как повысить уровень тестостерона.

Сниженный уровень тестостерона – распространенная проблема, с которой сталкиваются мужчины разного возраста. Повысить природный тестостерон и достичь гормонального баланса можно не прибегая к фармацевтическим средствам. В большинстве случаев, чтобы его поднять, достаточно внести изменения в привычный образ жизни, рацион, избавиться от вредных и обзавестись полезными привычками. Средства народной медицины – эффективный метод повысить содержание гормона в крови. Перед применением их следует убедиться в отсутствии противопоказаний и выяснить причину гормонального дисбаланса. 

Добавить комментарий